FANNY'S BLOG

不知道大家有沒有健身的習慣

我一直以來都很想踏出這一步

畢竟健身好處多多，除了可以讓身形更有線條更好看

也能讓身體更健康更有自信

尤其現在大家工作不是站一整天就是坐一整天

其實更需要找到一間適合自己的健身房來動動自己的筋骨（肉肉）

在上個星期，終於勇敢踏出這一步

來到桃園有家健身中心，進行一對一的教練課程

地點位在桃園中平路102號的B1

從桃園車站過來的車程大概10分鐘左右

附近是住宅區，覺得住在這邊的人好幸福啊

樓下就有健身房，三不五時就可以過來動一動

我的教練就是右邊這位身材超好的Tina  

一見面就感受到滿滿的親切熱情

門口進來還設有乳清自動販賣機呢！

超方便的啊～不用自己準備

可愛的彩色置物櫃

接著Tina帶我們參觀健身器材的部份

對之前我去過的健身房來說，有一定的規模

場地很大，健身器材應有盡有

這邊提供的服務項目有： 

各式團體課程（TRX、瑜珈、有氧、體能...）

一對一私人教學

自由教練場地租借

教室出租

都是免入會的喔！不需要擔心會一直被推銷

（之前去過會被推銷的真的很煩）

另外還有免綁約包月方案：600元/月

或是計時方案：1元/分

一對一的課程會在下圖這邊一個私人空間上課

當天來就好多人在上一對一的教練課程

這邊也跟大家說說有教練的好處

對於像我這種不熟悉健身器材以及正確運動姿勢的人，有教練絕對是加分的

才不會有運動傷害，造成反效果

再來就是有人在旁邊督促，三分鐘熱度的人很有可能半途而廢

還有教練們也會依照學生體質提供專屬健身菜單，達到最好的健身效果

參觀完開始跟Tina做諮詢

Tina除了完整的介紹有家健身房

也真的是把學生的狀況了解的非常透徹

認真分析、紀錄學生的每次健身過程

當她的學生太幸福了啦～

再來就是測量inbody身體組成數值，分析體脂肪跟肌肉量比例

教練再依結果打造適合我們的健身課程，也讓我們可以更了解自己身體狀況

測量出來我雖然體重偏輕，但體脂肪率卻是偏高

一測就知道我是個沒什麼在運動的女子

做完完整的諮詢後，就開始健身課程囉！

Tina為我設計了一套健身訓練課程，一共四項

第一項深蹲（我一臉厭世是怎樣...）

教練先叫我做一次，看我姿勢哪裡有問題

再示範一次給我看（真心覺得教練做起來都特別輕鬆><）

然後就開始調整我的姿勢

Tina會把學生調整前後紀錄起來做對比

才知道深蹲的秘辛！

不然照我原本的做法做個不下幾組，膝蓋絕對會受傷

看Tina調整過後的姿勢，跟原本的姿勢完全大幅改進

第二項大腿訓練，可以訓練大腿跟臀部線條

也是經過Tina的調整，才能從原本不放鬆的肩膀到抬頭挺胸做正確姿勢

而且自己做可能做沒幾下累了就休息

但有Tina在一旁叮囑呼吸跟加油打氣才堅持得過去

再來第三項是可以雕塑胸部線條的胸部推舉

我上半身真的是很沒力，看我一連串生無可戀的臉

最後一下開心的笑了出來

最後第四項一套三個動作的訓練

1.甩戰繩 2. 3.核心訓練

人生第一次甩戰繩

一開始真的是要被戰繩拉走

調整姿勢後才穩下來

最後核心訓練

我認為一整組動作就這個最累

還擺在最後一個，完全是要練練自己的極限

整套健身結束，整個攤在地上XD

雖然累，但更多的是滿滿的成就感

以上就是這次一對一教練健身課程的體驗分享

有家健身中心既有舒適的環境，又不用擔心會被強制推銷

還有專業的教練團隊，推薦給大家

一起來讓自己更健康更美麗吧

Tina教練IG

店家資訊
●地址: 桃園區中平路102號B1
●電話: 032288850
●營業時間: 週一-週五：7:30-23:30；週六週日：10:00-22:00
●店家網站: 桃園有家健身中心 官網     桃園有家健身中心 FB
●地圖:

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